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貧血を食事で改善
貧血対策
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貧血はたいてい食事で
予防と改善ができます。
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貧血は食事でかなり改善したり
予防できます。食生活を見直して
貧血対策をしていきましょう!
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貧血を食事で改善
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貧血を食事で改善
貧血は、食事に気をつけることで、かなり改善できます。
鉄欠乏性貧血の治療の要は、やはり食事療法でしょう。
1日にとりたい鉄分の量としては、男性で10〜12mg、
女性で15〜20mg。 鉄の吸収率は約10%ということを
考えると、実際に吸収されるのはわずか1〜2mgほどですね。
体内でつくることのできない鉄分は、日ごろから意識的に
食事にとり込むようにして、充分な補給ができるように
習慣づけることが大切になります。食材えらびや調理法、
食べ方などもくふうしながら、鉄の吸収を良くするコツ
を心得て鉄分をしっかりとっていきましょう。
貧血に良い食べ物
ヘム鉄と非ヘム鉄
鉄分吸収のコツ
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